琳達這幾天都在想要怎麼把這好東西和大家分享！
就不多說廢話了
妳們自己看照片就知道我這個冬天過的有多爽（Oops!）
還不知羞恥吃了薯條熱狗...
腫的不像話
圓滾滾～
大概接近５開頭了啦～～～～～（噴淚）
結果琳達的瘦身計畫啟動後
從上禮拜才看見成果（悶了很久埃...）
琳達第一次覺得瘦身太簡單了！
（好大的好氣）一點都不辛苦 一點都不餓
你們相信嗎？
哈哈哈 這樣拍照好正經八百
我是在不知不覺中瘦下來的
神奇的還不只這樣
在工作和需要體力時更能感覺到身體的變化
整個精神狀態都比以往來的好
就連睡眠品質也能提升喔！
當然皮膚指甲和頭髮長的漂亮又健康是最好的見證
不用化妝人家也會稱讚妳氣色很棒呢～～～
準備好了嗎？
還不快拿筆記下來！！！！！
就只是在飲食上做小小的微調
１．營養早餐
減重最忌諱營養不均衡喔
早餐吃的好勝過一切～
用不吃早餐來減肥的人快醒醒吧！！！
琳達只是在早餐前喝了營養滿分的蛋白素及綜合營養片
幫身體打好健康的基底
因為就算不是外食族也不可能達到餐餐營養均衡
它是以植物大豆蛋白質取代動物性蛋白質
以減少脂肪攝取
彌補日常飲食不均的問題！
天哪～～～好難懂阿～～～
簡單的說
蛋白質對人體來說是最重要的東西
幫助我們身體製造強壯又健康的好細胞
如果在早餐中攝取足夠
不但頭好壯壯神采奕奕
肌肉和脂肪的比例也能達到平衡！
早餐吃進去的食物真的太重要啦～～～～
當然喝完５００ml後如果還是有饑餓感
還是可以再吃東西的喔！
只是進食的第一口就要選最好的蛋白素下肚
２．３：２：１
調整三餐的食量比例
早餐最多最豐富 午餐維持在８分飽
至於晚餐很多人減肥都是六點後不吃東西
琳達下班回家已經八點
所以就以簡單的水果或青菜（不吃澱粉喔）
木耳薏仁湯是不錯的選擇唷！（熱量低又簡單做）
剛開始有點痛苦是正常的！
很多減肥的女性要求自己過５不食
除非妳真的須要在短期內瘦下來
不然琳達建議晚餐可以選擇輕食好消化的新鮮食物來吃
３．ＮＯ冰品
夏天到啦～～～～～
在這裡一定要先呼籲想要美美的女孩們
請戒掉冰吧！
冰對女性來說真的傷害很大（尤其對子宮）
對於瘦身的人更是一大阻礙！
４．勤擦乳液按摩霜
這是一年到頭從不間斷的保養工作！
女孩保有圓潤光滑的身體真的很重要喔～～～
皮膚的保濕度足夠 緊緻有彈性的肌膚瞬間年輕５歲
這個動作也一面檢視是否有多出來的贅肉和橘皮
就和每天量體重是一樣的道理呀
對自己嚴格一點才行
琳達最不滿意的就是肚子
所以擦完身體乳後會另外在腹部塗上纖體霜
有時間還會逼自己做點小運動幫助發熱！
琳達每晚用刮板已經持續快一年了！
我發現一項非常值得的事
雖然過年體重飆高 但已往先胖的大腿竟然沒有太大變化！！！
沒錯～腿部線條還在！
姐妹們～我們辛苦付出絕對不會白費的啦
只是好像肉都往肚子長了...
琳達早晚各塗抹一次
現在要用第二瓶囉～～～
看到腰瘦了一點點就會更努力
減肥的信心都回來了！
因為版型太美硬買的小號中高腰熱褲終於被我穿上啦
５．學習法國女人的生活態度
和大家分享最近看到的一篇報導
琳達覺得非常受用
法國女人拒絕發胖
她們對吃進嘴的食物很講究
少食、慢食是她們基本原則！
她們不愛運動卻無時無刻運動
法國女人將運動化為生活中的各種小細節
〝走路〞是她們最常消耗熱量的方式
能多走一步絕不輕易偷懶
法國女人從青春期便注重保養
甚至多數年輕女孩已經開始使用抗皺產品
她們很少濃妝露臉
盡可能使用自然無痕的彩妝！
琳達也覺得熟齡不等於衰老
法國女人打破了這個刻板印象
琳達一直覺得法國女人的優雅與浪漫是所有女性的指標
典範中的典範！（點頭）
如果妳還在與體重奮戰
也學習法國女人的生活哲學看看吧！
～ Ｌｉｎｄａ ～
推 +1
均衡ㄉ營養真是講ㄉ太好ㄌ
我開始每個禮拜一次邊刮痧邊去角質
發現膝蓋好像有變比較白一些
手無聊的時候按摩腹部跟腿部
水腫的情形也不知不覺減少
很喜歡做這些小小的動作
會讓人心情愉悅還一覺好眠^^
加油~~~
你一定會越來越健康美麗^^
真的健康很重要!!!
路邊小吃攤 ^&^
一個星期最多可以瘦1.6公斤
不過我是控制晚餐耶!!!~~
哈哈哈..好想瘦喔!!!
好有毅力喔
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保養達人-古蒂絲
哪裡不知不覺了～
還不是耗費很多金錢跟時間！
去！！！
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分享訊息如有打擾抱歉了,^^ 祝版主事事順心!!
粉還是有瘦下來 重點在全天的"總熱量"控制吧
打擾了
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那罐我家也有!!
我也在努力減肥中~
瘦身是長久的，這樣也只是假瘦喔~
晚餐不建議這樣吃
因我也是過來人，你這樣吃最後只會消化系統潰瘍
健康的瘦是體脂下降而要增肌肉
穿上以前不能穿的褲子真的會超感動~
女孩~厲害唷
太棒了 我兩個禮拜內瘦了3公斤
超開心的~~ 最重要的是晚餐澱粉類要吃少一點
需要可以聯絡我!!!!!!!
可去我無名回應與我聯繫
服務到家喔!!!
很漂亮很有氣質哦!
我很喜歡她 也希望可以和她一樣....呵!
罵三小
自己瘦不下來硬要罵@@
好羨慕喔...
^^
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將近5開頭叫胖.....
謝謝!!
給你推推喔!!
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會員好幾年了，而且安麗在我家附近而已~不過我住台中啦!^^
呵呵
女生在哪一種年紀瘦身最好?
國中生適合嘛?
還有請問妳纖體霜要去哪買呢?
推+1
是安麗（以上純屬個人感想，不帶代表任何公司行號）。
是安麗（以上純屬個人感想，不帶代表任何公司行號）。至於要健康減重，個人
覺得除了參考醫生的建議之外，還有其他方面需要注意：充足的睡眠、適當的運
動、均衡的營養、愉快的心情。
多幫助，謝謝妳呦!
運動就對啦~~
有必要這樣寫文嗎??
那不叫努力減肥的成果
蛋白素真的很棒耶；還有其他安麗的產品也很好用喔!
我就是個愛用者
還有；你粉漂亮喔!!
事們也有在吃，如果有想要了解營養早餐的朋友，我很樂意為大家服務，我的
mail : itssofunyesyahoo .com.tw，歡迎來信我能給予正確的營養知識，
如要訂購也有打七折的服務，謝謝!!
你那塑身霜去那買的
人生那麼短, 真的要委屈自己, 一輩子當一個生活無聊工作無趣的打工一族嗎???
就算當上科技公司的經理 領了也是一份死薪水 假如月薪5萬 一個月省吃儉用下來有4
萬
1年48萬 10年480萬 20年960萬... 你的年薪=老闆月薪 你願意過這種生活嗎?
你能保證不會有其他意外嗎? 沒上班=沒薪水
一位成功企業家 即使休假去玩 也是有薪水 為什麼呢? 因為他擁有團隊幫他賺錢
如果有機會創業, 還是透過電腦就可以在家工作, 認真打拼一陣子就有可以賺取以後
每月至少
2,000~5,000美金以上的機會, 為什麼就不試試看呢 ??
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並主動聯絡我 讓我看你的企圖心
若想改變你一生就請你配合我流程，謝謝
豆腐、豆漿就是很好的蛋白質來源了…
我不必靠版大的做法，也瘦了5公斤(兩週內)
1、早餐(蛋白質的補充優先)、中餐(熱量的補充優先)、晚餐(蔬果補充優先)
2、熱量的控制(想要瘦，就要要學會計算)：
男生介於1200~1400之間(想要廋的話，別常超過)。
女生介於1000~1200之間(想瘦的健康的話，建議接近1200)
3、飲水正常、少飲食冰品(此為提升身體機能與代謝力)
4、晚上的運動時間(早上較少有時間運動，晚上飯後一小時，可在看電視或電影
時做動腿運動及扭腰運動…以不劇烈但能在30分內流汗發熱為佳，時間30分鐘
<==這是有根據的)
以上你就可以瘦的輕鬆了…，有人會反問，便當族該怎麼辦，便當熱量很高，盡
可能分兩次吃(有冰箱的話)，中餐就吃掉便當中的肉和一些飯、菜，其餘的菜
(指蔬菜)和飯冰著留晚上吃；既可省錢，又可減重…
我媽媽也是做安麗唷~
我從小就吃營養食品..
只能說真是讚呀!!
我最近才開始想要有意力的開始喝捏~
看完你的文章突然讓我信心大增!!!!
瘦身一定要像這樣虐待自己嗎?
而且把自己搞得像個竹竿，不是很醜嗎?~
萬一得了厭食症怎麼辦?
生病了不但父母傷心、還要為你勞心勞力，這樣才叫不知恥吧?
還是應該多運動，均衡飲食才是對的。
不要傷害自己的身體才不會不孝順。
雖然你秀上的產品我都有再用，但是還是不應該把它秀出來打廣告才對吧。
人家好心PO文分享
你不爽就不要看
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