林琳達Facebook

琳達這幾天都在想要怎麼把這好東西和大家分享!

就不多說廢話了
妳們自己看照片就知道我這個冬天過的有多爽(Oops!)

還不知羞恥吃了薯條熱狗...


腫的不像話



圓滾滾~


大概接近5開頭了啦~~~~~(噴淚)

結果琳達的瘦身計畫啟動後
從上禮拜才看見成果(悶了很久埃...)



琳達第一次覺得瘦身太簡單了(好大的好氣)

一點都不辛苦 一點都不餓

你們相信嗎?

哈哈哈 這樣拍照好正經八百


我是在不知不覺中瘦下來的

神奇的還不只這樣

在工作和需要體力時更能感覺到身體的變化

整個精神狀態都比以往來的好

就連睡眠品質也能提升喔!
當然皮膚指甲和頭髮長的漂亮又健康是最好的見證

不用化妝人家也會稱讚妳氣色很棒呢~~~


準備好了嗎?

還不快拿筆記下來!!!!!

就只是在飲食上做小小的微調




1.營養早餐

減重最忌諱營養不均衡喔

早餐吃的好勝過一切~
用不吃早餐來減肥的人快醒醒吧!!!


琳達只是在早餐前喝了營養滿分的蛋白素綜合營養片
幫身體打好健康的基底

因為就算不是外食族也不可能達到餐餐營養均衡
它是以植物大豆蛋白質取代動物性蛋白質
以減少脂肪攝取
彌補日常飲食不均的問題!

天哪~~~好難懂阿~~~

簡單的說
蛋白質對人體來說是最重要的東西
幫助我們身體製造強壯又健康的好細胞
如果在早餐中攝取足夠
不但頭好壯壯神采奕奕
肌肉和脂肪的比例也能達到平衡

早餐吃進去的食物真的太重要啦~~~~

當然喝完500ml後如果還是有饑餓感
還是可以再吃東西的喔!
只是進食的第一口就要選最好的蛋白素下肚



2.3:2:1

調整三餐的食量比例
早餐最多最豐富 午餐維持在8分飽 
至於晚餐很多人減肥都是六點後不吃東西
琳達下班回家已經八點
所以就以簡單的水果或青菜(不吃澱粉喔)
木耳薏仁湯是不錯的選擇唷!(熱量低又簡單做)


剛開始有點痛苦是正常的!
很多減肥的女性要求自己過5不食
除非妳真的須要在短期內瘦下來
不然琳達建議晚餐可以選擇輕食好消化的新鮮食物來吃


3.NO冰品

夏天到啦~~~~~
在這裡一定要先呼籲想要美美的女孩們
請戒掉冰吧!
冰對女性來說真的傷害很大(尤其對子宮)

對於瘦身的人更是一大阻礙!


4.勤擦乳液按摩霜

這是一年到頭從不間斷的保養工作!
女孩保有圓潤光滑的身體真的很重要喔~~~
皮膚的保濕度足夠 緊緻有彈性的肌膚瞬間年輕5歲

這個動作也一面檢視是否有多出來的贅肉和橘皮
就和每天量體重是一樣的道理呀

對自己嚴格一點才行

琳達最不滿意的就是肚子
所以擦完身體乳後會另外在腹部塗上纖體霜
有時間還會逼自己做點小運動幫助發熱!


琳達每晚用刮板已經持續快一年了!
我發現一項非常值得的事
雖然過年體重飆高 但已往先胖的大腿竟然沒有太大變化!!!
沒錯~腿部線條還在!
姐妹們~我們辛苦付出絕對不會白費的啦

只是好像肉都往肚子長了...

琳達早晚各塗抹一次
現在要用第二瓶囉~~~

看到腰瘦了一點點就會更努力
減肥的信心都回來了!

因為版型太美硬買的小號中高腰熱褲終於被我穿上啦



5.學習法國女人的生活態度

和大家分享最近看到的一篇報導
琳達覺得非常受用

法國女人拒絕發胖

她們對吃進嘴的食物很講究

少食、慢食是她們基本原則!

她們不愛運動卻無時無刻運動

法國女人將運動化為生活中的各種小細節

〝走路〞是她們最常消耗熱量的方式

能多走一步絕不輕易偷懶

法國女人從青春期便注重保養

甚至多數年輕女孩已經開始使用抗皺產品

她們很少濃妝露臉

盡可能使用自然無痕的彩妝!

琳達也覺得熟齡不等於衰老

法國女人打破了這個刻板印象

琳達一直覺得法國女人的優雅與浪漫是所有女性的指標

典範中的典範!(點頭)


如果妳還在與體重奮戰
也學習法國女人的生活哲學看看吧!


~ Linda ~
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林琳達 Linda Lin

林琳達 發表在 痞客邦 留言(110) 人氣()


留言列表 (110)

禁止留言
  • qwe74176
  • 讚~~~~~~

    推 +1
  • 悄悄話
  • 可樂
  • 讚+1
    均衡ㄉ營養真是講ㄉ太好ㄌ
  • yo
  • 自從看了你的網誌之後
    我開始每個禮拜一次邊刮痧邊去角質
    發現膝蓋好像有變比較白一些
    手無聊的時候按摩腹部跟腿部
    水腫的情形也不知不覺減少
    很喜歡做這些小小的動作
    會讓人心情愉悅還一覺好眠^^

    加油~~~
    你一定會越來越健康美麗^^
  • smile6042000
  • 高蛋白和營養食品我也都有在吃ㄟ:))))))))))))))))

    真的健康很重要!!!
  • lux542
  • 簽到^^ 推
  • asus070
  • 我推!!
  • j7110935
  • 推17^^
  • 悄悄話
  • ivan3126
  • 那瓶優質蛋白素很好喝~~
  • anita
  • 借分享喔~
  • atai0000
  • 能吃飽最重要啦

    路邊小吃攤 ^&^
  • maiecold
  • 推推>\\\<
  • cilia700622
  • 我也是在減肥.也是有在喝黃豆粉之類的東西..
    一個星期最多可以瘦1.6公斤
    不過我是控制晚餐耶!!!~~
    哈哈哈..好想瘦喔!!!
  • eucaly
  • 請問安麗的蛋白素好喝嗎?是什麼味道?會不會很噁心
  • weiisly

  • 好有毅力喔
  • 狗屁!

    哪裡不知不覺了~

    還不是耗費很多金錢跟時間!

    去!!!
  • cometohappen
  • 薪水不漲,自救經濟有方法★☆一定要選擇聰明的網路創業系統

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    分享訊息如有打擾抱歉了,^^ 祝版主事事順心!!
  • sasimiyu
  • 推~ 能要改變生活習慣真的要有一定的決心呢
  • 想瘦
  • 你網誌寫得很棒耶 不過 晚餐的"薏仁"木耳湯 就是澱粉壓 所以你晚餐吃澱
    粉還是有瘦下來 重點在全天的"總熱量"控制吧
  • a6525736
  • 你也是吃安麗的保健食品 我也是耶
  • mimo52055
  • 你好!!
    打擾了
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  • lovewei052
  • wow我家都是用安麗的營養食品欸= =
    那罐我家也有!!

    我也在努力減肥中~
  • 這樣吃很不健康~
    瘦身是長久的,這樣也只是假瘦喔~
    晚餐不建議這樣吃
    因我也是過來人,你這樣吃最後只會消化系統潰瘍
    健康的瘦是體脂下降而要增肌肉
  • emi
  • 那瓶蛋白素要去哪買..介紹一下吧...
  • tina758588
  • 我瘦36kg從85受到49
  • ahdcr090
  • 最近我也買了草莓口味的蛋白素~~還沒喝~不過感覺好好喝~~
  • bess0018
  • 推推 謝謝分享:)
  • hyt061123
  • 我也想問營養餐要去哪買?
  • evang202
  • 加油!
    穿上以前不能穿的褲子真的會超感動~
    女孩~厲害唷
  • WAT123456
  • 妳很瘦!!!
  • makiyo1121
  • 這瓶高蛋白我也有再喝

    太棒了 我兩個禮拜內瘦了3公斤

    超開心的~~ 最重要的是晚餐澱粉類要吃少一點
  • 好厲害喔 我還在非常努力當中 我也要加油
  • 悄悄話
  • yun1681688
  • 很棒的分享~~推
  • 悄悄話
  • 悄悄話
  • anan3624
  • 蛋白質粉真的很好用哦~~
    需要可以聯絡我!!!!!!!
    可去我無名回應與我聯繫
    服務到家喔!!!
  • maggie
  • 有人說你很像韓國的一個明星嗎? 就是演美妙人生的女主角
    很漂亮很有氣質哦!
    我很喜歡她 也希望可以和她一樣....呵!
  • 哇~~~厲害唷
  • 18樓的機掰幹!

    罵三小
    自己瘦不下來硬要罵@@
  • 請問你身高大概是多少?看起來真的很瘦耶,而且皮膚很好很白~
    好羨慕喔...

    ^^
  • 悄悄話
  • pkcs4685
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  • 悄悄話
  • 悄悄話
  • 本來就不胖阿...
    將近5開頭叫胖.....
  • ks599
  • 優質蛋白??哪裡買呢??
    謝謝!!
    給你推推喔!!
  • YIYI
  • 一年一度的母親節又來臨了,您是否還要上班而無法陪伴母親呢?居家工作讓您
    每天都可以陪伴家人,並且還可以創造往後月入6-20萬的收入
    http://nancy05.weebly.com/
  • Joyce
  • 要買那罐高蛋白的話,加入會員會比較便宜,因為我家也是有在買,加入
    會員好幾年了,而且安麗在我家附近而已~不過我住台中啦!^^
  • a855058
  • 推推~
  • chiu176
  • 請問腳腳有怎麼瘦嗎?
  • 悄悄話
  • 悄悄話
  • 悄悄話
  • 我是用賀寶芙
    呵呵
  • 妳第一餐喝"那種"還吃食品營養片 這樣會瘦是~非常正常的....
  • a435673
  • 請問一下 ...
    女生在哪一種年紀瘦身最好?
    國中生適合嘛?
  • 悄悄話
  • 秀秀
  • 廣告打的很重喔
  • 婷婷
  • 大腿地方都有橘皮產生不知怎麼消去!
    還有請問妳纖體霜要去哪買呢?
  • hongamyany
  • 我也是吃安麗~~
    推+1
  • 雯
  • 請問一下纖體霜哪裡買的好想買喔!好用嗎?
  • 你那麼勵害
  • 我覺得營養餐要慎選。熱量和均衡營養都兼具的營養品,我只知道一家,可是不
    是安麗(以上純屬個人感想,不帶代表任何公司行號)。
  • fukuotw
  • 我覺得營養餐要慎選。熱量和均衡營養都兼具的營養品,我只知道一家,可是不
    是安麗(以上純屬個人感想,不帶代表任何公司行號)。至於要健康減重,個人
    覺得除了參考醫生的建議之外,還有其他方面需要注意:充足的睡眠、適當的運
    動、均衡的營養、愉快的心情。
  • BesweetJane
  • 推法國女人的生活哲學!
  • 悄悄話
  • joeylove323
  • 法國女人並不是全部都這樣的啊 不能全然以民族來下定論吧!
  • 蕾蕾
  • 您好: 請問一下!你所說的綜合營養片是什麼營養片? 謝謝你的回覆
  • 您好: 請問一下!你所說的綜合營養片是什麼營養片? 謝謝你的回覆
  • rita11272001
  • 感謝Linda不吝嗇的分享減重心得,這對正要開始實施減重計畫的我而言,有很
    多幫助,謝謝妳呦!
  • 悄悄話
  • derek831008
  • 推推 +1~
    運動就對啦~~
  • 不過是接近5字頭
    有必要這樣寫文嗎??
    那不叫努力減肥的成果
  • aade9955
  • 嗯嗯!我以前也是用這樣的方式給瘦了好幾公斤喔
    蛋白素真的很棒耶;還有其他安麗的產品也很好用喔!
    我就是個愛用者
    還有;你粉漂亮喔!!
  • AMY
  • 我本身是護理師,吃營養早餐真的可以瘦得很健康,精神也變好了,我的醫生同
    事們也有在吃,如果有想要了解營養早餐的朋友,我很樂意為大家服務,我的
    mail : itssofunyesyahoo .com.tw,歡迎來信我能給予正確的營養知識,
    如要訂購也有打七折的服務,謝謝!!
  • a520622002
  • 請問一下唷

    你那塑身霜去那買的
  • e223sonnpy
  • 喝高蛋白真ㄉ可以瘦身喔^^
  • Rain
  • 工作雖然很穩定, 但是卻不能保證能夠做得久:如果做得久, 還要熬很久~~

    人生那麼短, 真的要委屈自己, 一輩子當一個生活無聊工作無趣的打工一族嗎???

    就算當上科技公司的經理 領了也是一份死薪水 假如月薪5萬 一個月省吃儉用下來有4


    1年48萬 10年480萬 20年960萬... 你的年薪=老闆月薪 你願意過這種生活嗎?

    你能保證不會有其他意外嗎? 沒上班=沒薪水

    一位成功企業家 即使休假去玩 也是有薪水 為什麼呢? 因為他擁有團隊幫他賺錢

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  • 蛋白素有加什麼東西泡ㄇ???
  • 悄悄話
  • 營養素一開始喝會瘦很快 但不喝 復胖卻是倍數的可怕......
  • KEVIN
  • …為何要買些不必要的食品來瘦身…
    豆腐、豆漿就是很好的蛋白質來源了…

    我不必靠版大的做法,也瘦了5公斤(兩週內)

    1、早餐(蛋白質的補充優先)、中餐(熱量的補充優先)、晚餐(蔬果補充優先)

    2、熱量的控制(想要瘦,就要要學會計算):
    男生介於1200~1400之間(想要廋的話,別常超過)。
    女生介於1000~1200之間(想瘦的健康的話,建議接近1200)

    3、飲水正常、少飲食冰品(此為提升身體機能與代謝力)

    4、晚上的運動時間(早上較少有時間運動,晚上飯後一小時,可在看電視或電影
    時做動腿運動及扭腰運動…以不劇烈但能在30分內流汗發熱為佳,時間30分鐘
    <==這是有根據的)

    以上你就可以瘦的輕鬆了…,有人會反問,便當族該怎麼辦,便當熱量很高,盡
    可能分兩次吃(有冰箱的話),中餐就吃掉便當中的肉和一些飯、菜,其餘的菜
    (指蔬菜)和飯冰著留晚上吃;既可省錢,又可減重…
  • dog790907
  • 呵呵呵..
    我媽媽也是做安麗唷~
    我從小就吃營養食品..
    只能說真是讚呀!!
    我最近才開始想要有意力的開始喝捏~
    看完你的文章突然讓我信心大增!!!!
  • cake19950507
  • 推推:))
  • 悄悄話
  • 悄悄話
  • 黎
  • 為什麼吃熱狗薯條叫做不知羞恥??
    瘦身一定要像這樣虐待自己嗎?
    而且把自己搞得像個竹竿,不是很醜嗎?~
    萬一得了厭食症怎麼辦?
    生病了不但父母傷心、還要為你勞心勞力,這樣才叫不知恥吧?
    還是應該多運動,均衡飲食才是對的。
    不要傷害自己的身體才不會不孝順。
  • 如果你是在發表感言,不應該把商品秀出來,這樣會變成打廣告耶。
    雖然你秀上的產品我都有再用,但是還是不應該把它秀出來打廣告才對吧。
  • 悄悄話
  • peggygaga527
  • 感謝無私分享
  • 悄悄話
  • cookies25
  • 推~
  • 哇靠
    人家好心PO文分享
    你不爽就不要看
    見不得別人好欸
  • 悄悄話
  • s9006666
  • 請問那個纖體雙哪裡買?價格大概是?
  • 悄悄話
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