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琳達這幾天都在想要怎麼把這好東西和大家分享!
就不多說廢話了
妳們自己看照片就知道我這個冬天過的有多爽(Oops!)
還不知羞恥吃了薯條熱狗...
腫的不像話
圓滾滾~
大概接近5開頭了啦~~~~~(噴淚)
結果琳達的瘦身計畫啟動後
從上禮拜才看見成果(悶了很久埃...)
琳達第一次覺得瘦身太簡單了!(好大的好氣)
一點都不辛苦 一點都不餓
你們相信嗎?
哈哈哈 這樣拍照好正經八百
我是在不知不覺中瘦下來的
神奇的還不只這樣
在工作和需要體力時更能感覺到身體的變化
整個精神狀態都比以往來的好
就連睡眠品質也能提升喔!
當然皮膚指甲和頭髮長的漂亮又健康是最好的見證
不用化妝人家也會稱讚妳氣色很棒呢~~~
準備好了嗎?
還不快拿筆記下來!!!!!
就只是在飲食上做小小的微調
1.營養早餐
減重最忌諱營養不均衡喔
早餐吃的好勝過一切~
用不吃早餐來減肥的人快醒醒吧!!!
琳達只是在早餐前喝了營養滿分的蛋白素及綜合營養片
幫身體打好健康的基底
因為就算不是外食族也不可能達到餐餐營養均衡
它是以植物大豆蛋白質取代動物性蛋白質
以減少脂肪攝取
彌補日常飲食不均的問題!
天哪~~~好難懂阿~~~
簡單的說
蛋白質對人體來說是最重要的東西
幫助我們身體製造強壯又健康的好細胞
如果在早餐中攝取足夠
不但頭好壯壯神采奕奕
肌肉和脂肪的比例也能達到平衡!
早餐吃進去的食物真的太重要啦~~~~
當然喝完500ml後如果還是有饑餓感
還是可以再吃東西的喔!
只是進食的第一口就要選最好的蛋白素下肚
2.3:2:1
調整三餐的食量比例
早餐最多最豐富 午餐維持在8分飽
至於晚餐很多人減肥都是六點後不吃東西
琳達下班回家已經八點
所以就以簡單的水果或青菜(不吃澱粉喔)
木耳薏仁湯是不錯的選擇唷!(熱量低又簡單做)
剛開始有點痛苦是正常的!
很多減肥的女性要求自己過5不食
除非妳真的須要在短期內瘦下來
不然琳達建議晚餐可以選擇輕食好消化的新鮮食物來吃
3.NO冰品
夏天到啦~~~~~
在這裡一定要先呼籲想要美美的女孩們
請戒掉冰吧!
冰對女性來說真的傷害很大(尤其對子宮)
對於瘦身的人更是一大阻礙!
4.勤擦乳液按摩霜
這是一年到頭從不間斷的保養工作!
女孩保有圓潤光滑的身體真的很重要喔~~~
皮膚的保濕度足夠 緊緻有彈性的肌膚瞬間年輕5歲
這個動作也一面檢視是否有多出來的贅肉和橘皮
就和每天量體重是一樣的道理呀
對自己嚴格一點才行
琳達最不滿意的就是肚子
所以擦完身體乳後會另外在腹部塗上纖體霜
有時間還會逼自己做點小運動幫助發熱!
琳達每晚用刮板已經持續快一年了!
我發現一項非常值得的事
雖然過年體重飆高 但已往先胖的大腿竟然沒有太大變化!!!
沒錯~腿部線條還在!
姐妹們~我們辛苦付出絕對不會白費的啦
只是好像肉都往肚子長了...
琳達早晚各塗抹一次
現在要用第二瓶囉~~~
看到腰瘦了一點點就會更努力
減肥的信心都回來了!
因為版型太美硬買的小號中高腰熱褲終於被我穿上啦
5.學習法國女人的生活態度
和大家分享最近看到的一篇報導
琳達覺得非常受用
法國女人拒絕發胖
她們對吃進嘴的食物很講究
少食、慢食是她們基本原則!
她們不愛運動卻無時無刻運動
法國女人將運動化為生活中的各種小細節
〝走路〞是她們最常消耗熱量的方式
能多走一步絕不輕易偷懶
法國女人從青春期便注重保養
甚至多數年輕女孩已經開始使用抗皺產品
她們很少濃妝露臉
盡可能使用自然無痕的彩妝!
琳達也覺得熟齡不等於衰老
法國女人打破了這個刻板印象
琳達一直覺得法國女人的優雅與浪漫是所有女性的指標
典範中的典範!(點頭)
如果妳還在與體重奮戰
也學習法國女人的生活哲學看看吧!
~ Linda ~
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