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自然醒的美好星期日

早午餐結束直接補眠捕到下午3點

趁精神好時趕快來跟大家分享近期的減肥心得!

 

「減肥不難」這種話25歲後就不敢再講

因為代謝變得超慢 深刻體會到不吃不喝反而更胖更水腫的節食後果

 

七月初的時候去了趟墾丁(頭一次是我本人自己要求要去)

不愛曬太陽的人出現在墾丁實在蠻妙的

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已經讓工作佔據生活太長時間 是時候去感受一下青春活力(充充電~)

帶著輕便行李 周五一下班就做高鐵狂飆到恆春

也算是近期一大瘋狂之舉

幸運的是 在沒有提前訂民宿的情況下

我們很lucky訂到〝阿飛的衝浪店〞 在南灣附近

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下次要去的話 應該選在淡季的

沙灘上不會人擠人 住宿費也幾乎便宜一半^^

 

回歸正題

去海灘前女生們大概就只有一個重點功課

就是→減肥!!!

我這次也是有小小減一下

因為墾丁行決定的很趕 在僅有一周的時間減肥的情況下

我的方法是超級無敵懶人+輕鬆

和大家分享我近期的減肥方式  以及難得的墾丁比基尼照片 哈哈哈哈

 

每天量1次體重

琳達有很長一段時間每天一早都會量體重(直到現在也是)

為的就是檢視前一天的食量 同時也控制當天的食量

如果超出理想體重 晚餐就得減少~

不過「體重」只能當參考用 實在不須要為了零點幾去計較

我還是堅持看上去的樣子健康、緊實比較重要

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至於已經吃完晚餐後我就不會再量 (因為一定至少比早上多0.8~1kg)

減肥期間的人受不了這種打擊啊!而且也無法改變事實了 還是趕快上床睡覺吧><

 

早餐麥片+中餐隨興+晚餐400卡以內

要快速看到減肥效果 吃進去的東西絕對不可以太放縱!

我只會在3點前吃自己想吃的東西or高熱量的食物

太陽下山後人的代謝也跟著變慢

所以我的午餐就不設限 便當、炸物、澱粉...都可以

午餐吃飽晚上也不太容易餓或嘴饞

有時候午餐後我還會想吃一點甜食 就趁3點前解決

當作給自己的減肥獎賞~

晚餐是減肥成功與否最重要的一餐

因為下班的時間通常是8、9點 總不能餓著肚子回家

選擇400卡內的食物 如果不知道熱量 最簡單的方法就是到便利商店

以上是平常日的作法↑  

至於去墾丁前的一周呢?

琳達晚餐提前到7點前完成

晚餐的內容就盡量不要有澱粉(真的非常有效)

隔天一早量體重時心情大好

BTW去墾丁的2天因為太熱 根本一點食慾都沒有

就這樣...回來好像又瘦了一些些

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夜間小運動

這是彌補動太少、吃太多的好時機!

因為晚餐吃得晚

如果不趁洗澡前後來做一些小運動脂肪很快就會囤積在腰部

洗澡前我會用伸展帶或轉盤

主要是防止我吃完東西就立刻窩在沙發上

站著一邊伸展拉筋一邊看電視

洗完澡後 就主攻下半身

身體保養完後再用刮板加強大腿內外側

最後就是睡前抬腿10分鐘!

以上就是每天固定的晚安前動態~

如果大家有時間 也可以選擇到操場或跑步機上快走

效果也很棒

去墾丁前一周 我每天都不偷懶 再累都要做完才睡

偶爾洗澡的時候 我還會做一些後抬腿練臀型

就怕穿短褲露在外面的腿鬆鬆粗粗又有橘皮><

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然後再跟大家分享幾個平常我會嘗試的減肥方法

一周至少穿一次高跟鞋和貼身褲or裙

這樣可以督促自己的體態和抑制想大吃東西心

飯後30分鐘不要坐著

避免脂肪囤積 可以的話散步或做點家事

家裡或辦公桌上絕不放零食

有時候不是嘴饞是那些東西不停誘惑你~

 

25歲雖然代謝力下降又沒有很多時間運動

但我們還是可以靠一些簡單的小方法來瘦身

老妹的羞恥心和意志力是很強大der

琳達的減肥方式可能不適用於每一個人 

找到一個最舒服的減重方式長期執行(至少3個月)

效果慢沒關係 重點是要有用而且不復胖!

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大家繼續加油~

 

  

 

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