自然醒的美好星期日
早午餐結束直接補眠捕到下午3點
趁精神好時趕快來跟大家分享近期的減肥心得!
「減肥不難」這種話25歲後就不敢再講
因為代謝變得超慢 深刻體會到不吃不喝反而更胖更水腫的節食後果
七月初的時候去了趟墾丁(頭一次是我本人自己要求要去)
不愛曬太陽的人出現在墾丁實在蠻妙的
已經讓工作佔據生活太長時間 是時候去感受一下青春活力(充充電~)
帶著輕便行李 周五一下班就做高鐵狂飆到恆春
也算是近期一大瘋狂之舉
幸運的是 在沒有提前訂民宿的情況下
我們很lucky訂到〝阿飛的衝浪店〞 在南灣附近
下次要去的話 應該選在淡季的
沙灘上不會人擠人 住宿費也幾乎便宜一半^^
回歸正題
去海灘前女生們大概就只有一個重點功課
就是→減肥!!!
我這次也是有小小減一下
因為墾丁行決定的很趕 在僅有一周的時間減肥的情況下
我的方法是超級無敵懶人+輕鬆
和大家分享我近期的減肥方式 以及難得的墾丁比基尼照片 哈哈哈哈
每天量1次體重
琳達有很長一段時間每天一早都會量體重(直到現在也是)
為的就是檢視前一天的食量 同時也控制當天的食量
如果超出理想體重 晚餐就得減少~
不過「體重」只能當參考用 實在不須要為了零點幾去計較
我還是堅持看上去的樣子健康、緊實比較重要
至於已經吃完晚餐後我就不會再量 (因為一定至少比早上多0.8~1kg)
減肥期間的人受不了這種打擊啊!而且也無法改變事實了 還是趕快上床睡覺吧><
早餐麥片+中餐隨興+晚餐400卡以內
要快速看到減肥效果 吃進去的東西絕對不可以太放縱!
我只會在3點前吃自己想吃的東西or高熱量的食物
太陽下山後人的代謝也跟著變慢
所以我的午餐就不設限 便當、炸物、澱粉...都可以
午餐吃飽晚上也不太容易餓或嘴饞
有時候午餐後我還會想吃一點甜食 就趁3點前解決
當作給自己的減肥獎賞~
晚餐是減肥成功與否最重要的一餐
因為下班的時間通常是8、9點 總不能餓著肚子回家
選擇400卡內的食物 如果不知道熱量 最簡單的方法就是到便利商店
以上是平常日的作法↑
至於去墾丁前的一周呢?
琳達晚餐提前到7點前完成
晚餐的內容就盡量不要有澱粉(真的非常有效)
隔天一早量體重時心情大好
BTW去墾丁的2天因為太熱 根本一點食慾都沒有
就這樣...回來好像又瘦了一些些
夜間小運動
這是彌補動太少、吃太多的好時機!
因為晚餐吃得晚
如果不趁洗澡前後來做一些小運動脂肪很快就會囤積在腰部
洗澡前我會用伸展帶或轉盤
主要是防止我吃完東西就立刻窩在沙發上
站著一邊伸展拉筋一邊看電視
洗完澡後 就主攻下半身
身體保養完後再用刮板加強大腿內外側
最後就是睡前抬腿10分鐘!
以上就是每天固定的晚安前動態~
如果大家有時間 也可以選擇到操場或跑步機上快走
效果也很棒
去墾丁前一周 我每天都不偷懶 再累都要做完才睡
偶爾洗澡的時候 我還會做一些後抬腿練臀型
就怕穿短褲露在外面的腿鬆鬆粗粗又有橘皮><
然後再跟大家分享幾個平常我會嘗試的減肥方法
一周至少穿一次高跟鞋和貼身褲or裙
這樣可以督促自己的體態和抑制想大吃東西心
飯後30分鐘不要坐著
避免脂肪囤積 可以的話散步或做點家事
家裡或辦公桌上絕不放零食
有時候不是嘴饞是那些東西不停誘惑你~
25歲雖然代謝力下降又沒有很多時間運動
但我們還是可以靠一些簡單的小方法來瘦身
老妹的羞恥心和意志力是很強大der
琳達的減肥方式可能不適用於每一個人
找到一個最舒服的減重方式長期執行(至少3個月)
效果慢沒關係 重點是要有用而且不復胖!
大家繼續加油~
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