趁台灣進入急凍世界前
我必須趕快來分享我有多愛睡覺 喔不不 是美容覺對女生有多重要！
因為面對接下來的寒流 大家應該就會開啟窩被模式
睡個好覺皮膚變亮了！
一覺醒來感冒痊癒了！
睡飽後眼袋就消失了！
以上是我最近的生活狀態
睡眠是身體修護最佳時機
所以在難過的時候我也會選擇好好睡一覺
上週喉嚨出現微恙時 也是決定要靠自己多休息好起來
早早睡、多喝水、吃維他命C水果 除了工作外逮到機會就睡
不到一週時間就康復
雖然過程鼻塞又頭痛 但因為睡很飽 皮膚光澤養得很好、粉刺也少了！
如果現在問我最好的保養方式？
我會二話不說的告訴妳：「睡美容覺。」
其實以前在台北工作時一直有長期的睡眠障礙
試過很多方式 甚至曾經在睡前小酌紅酒助眠(也只是頭一天有用而已...)
後來發現原因出在心理因素 調適了好久
情況雖然有好一點 但始終覺得睡醒後精神不佳
回來台中後 很認真執行早睡早起的作息時間
在保養品不變的情況下 皮膚狀態比以前好太多了！
所以我把這些都歸功於〝睡好與吃好〞的功勞
就連接近素顏的淡妝出門也很自在
順帶一提
另一半絕對不是喜歡女友不化妝
而是喜歡女友不要化妝就很有氣色
(千萬別被騙了)
關於美容覺怎麼睡才能發揮作用？
直接在Google搜尋「美容覺」就有一堆好文章教妳
這邊琳達想分享一些發生在我身上不錯的方法
1.腳丫要溫暖才能好好睡！
手腳容易冰冷的人，晚上洗澡時可以用溫熱水泡腳(約莫3分鐘就可以達到不錯的效果)，我會在洗完澡後趁身體溫熱的狀態擦乳液，然後穿上睡衣後也一併穿襪子，腳丫溫暖睡意馬上襲來！我很愛把襪子套進褲管，這樣比較保暖也不怕晚上亂踢露出小腿肚
2.頭皮、頭髮吹全乾
頭髮吹全乾基本上對髮絲不會造成損害，而且對頭皮反而是好的，不會覺得頭濕濕沉沉，也不易著涼。我會在吹髮前後擦上抗熱抗毛躁的護髮品。
3.最晚11點要躺平
跟著家人的步調，早睡早起(早上六點半起床─晚上十點培養睡意)。
4.睡前補充少量水
洗澡後補充半杯馬克杯的溫水，睡前基本上我只會補充幾口水(除非感覺渴)，不然很容易因為跑廁所而中斷睡眠。
5.擦上修護乳霜和眼霜
去年和現在眼袋部分就差很多了啊～～～
睡前我的保養步驟是：化妝水→眼霜→精華液→乳霜。修護型的眼霜和乳霜更是不能少！利用指頭關節處按摩眼周和臉部的拉提，效果很棒
(中間那瓶Dior逆時完美再造精華大推)
6.枕頭軟硬適中
好的枕頭能帶妳上天堂啊～我覺得它是影響睡眠最主要的關鍵，所以挑個自己喜歡的吧！軟硬和高度都要符合自己的喜好才行，不是貴或是賣得好就能讓妳一覺到天亮。
7.關燈睡覺
開著燈睡大腦無法生產能增加免疫力與抗老化的「褪黑激素」，要愈睡愈美當然要避免睡眠時的燈害！所以我一定會全暗睡覺，如果非得開夜燈才能睡的人，建議用放置距離遠一點的昏黃小燈。
然後千萬別在關了燈後猛滑手機！！！(其實是在警告自己
)
以上
祝好夢
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