琳達這幾天都在想要怎麼把這好東西和大家分享！
就不多說廢話了
妳們自己看照片就知道我這個冬天過的有多爽（Oops!）
還不知羞恥吃了薯條熱狗...
腫的不像話
圓滾滾～
大概接近５開頭了啦～～～～～（噴淚）
結果琳達的瘦身計畫啟動後
從上禮拜才看見成果（悶了很久埃...）
琳達第一次覺得瘦身太簡單了！
（好大的好氣）一點都不辛苦 一點都不餓
你們相信嗎？
哈哈哈 這樣拍照好正經八百
我是在不知不覺中瘦下來的
神奇的還不只這樣
在工作和需要體力時更能感覺到身體的變化
整個精神狀態都比以往來的好
就連睡眠品質也能提升喔！
當然皮膚指甲和頭髮長的漂亮又健康是最好的見證
不用化妝人家也會稱讚妳氣色很棒呢～～～
準備好了嗎？
還不快拿筆記下來！！！！！
就只是在飲食上做小小的微調
１．營養早餐
減重最忌諱營養不均衡喔
早餐吃的好勝過一切～
用不吃早餐來減肥的人快醒醒吧！！！
琳達只是在早餐前喝了營養滿分的蛋白素及綜合營養片
幫身體打好健康的基底
因為就算不是外食族也不可能達到餐餐營養均衡
它是以植物大豆蛋白質取代動物性蛋白質
以減少脂肪攝取
彌補日常飲食不均的問題！
天哪～～～好難懂阿～～～
簡單的說
蛋白質對人體來說是最重要的東西
幫助我們身體製造強壯又健康的好細胞
如果在早餐中攝取足夠
不但頭好壯壯神采奕奕
肌肉和脂肪的比例也能達到平衡！
早餐吃進去的食物真的太重要啦～～～～
當然喝完５００ml後如果還是有饑餓感
還是可以再吃東西的喔！
只是進食的第一口就要選最好的蛋白素下肚
２．３：２：１
調整三餐的食量比例
早餐最多最豐富 午餐維持在８分飽
至於晚餐很多人減肥都是六點後不吃東西
琳達下班回家已經八點
所以就以簡單的水果或青菜（不吃澱粉喔）
木耳薏仁湯是不錯的選擇唷！（熱量低又簡單做）
剛開始有點痛苦是正常的！
很多減肥的女性要求自己過５不食
除非妳真的須要在短期內瘦下來
不然琳達建議晚餐可以選擇輕食好消化的新鮮食物來吃
３．ＮＯ冰品
夏天到啦～～～～～
在這裡一定要先呼籲想要美美的女孩們
請戒掉冰吧！
冰對女性來說真的傷害很大（尤其對子宮）
對於瘦身的人更是一大阻礙！
４．勤擦乳液按摩霜
這是一年到頭從不間斷的保養工作！
女孩保有圓潤光滑的身體真的很重要喔～～～
皮膚的保濕度足夠 緊緻有彈性的肌膚瞬間年輕５歲
這個動作也一面檢視是否有多出來的贅肉和橘皮
就和每天量體重是一樣的道理呀
對自己嚴格一點才行
琳達最不滿意的就是肚子
所以擦完身體乳後會另外在腹部塗上纖體霜
有時間還會逼自己做點小運動幫助發熱！
琳達每晚用刮板已經持續快一年了！
我發現一項非常值得的事
雖然過年體重飆高 但已往先胖的大腿竟然沒有太大變化！！！
沒錯～腿部線條還在！
姐妹們～我們辛苦付出絕對不會白費的啦
只是好像肉都往肚子長了...
琳達早晚各塗抹一次
現在要用第二瓶囉～～～
看到腰瘦了一點點就會更努力
減肥的信心都回來了！
因為版型太美硬買的小號中高腰熱褲終於被我穿上啦
５．學習法國女人的生活態度
和大家分享最近看到的一篇報導
琳達覺得非常受用
法國女人拒絕發胖
她們對吃進嘴的食物很講究
少食、慢食是她們基本原則！
她們不愛運動卻無時無刻運動
法國女人將運動化為生活中的各種小細節
〝走路〞是她們最常消耗熱量的方式
能多走一步絕不輕易偷懶
法國女人從青春期便注重保養
甚至多數年輕女孩已經開始使用抗皺產品
她們很少濃妝露臉
盡可能使用自然無痕的彩妝！
琳達也覺得熟齡不等於衰老
法國女人打破了這個刻板印象
琳達一直覺得法國女人的優雅與浪漫是所有女性的指標
典範中的典範！（點頭）
如果妳還在與體重奮戰
也學習法國女人的生活哲學看看吧！
～ Ｌｉｎｄａ ～
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